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老年人耳鸣如何调理?-惠听有话些儿
发布时间:2017-06-28

老年人各个器官已经开始退化,眼力、听力等功能已经开始衰退,很容易出现视力模糊、耳鸣、耳背等症状,其中耳鸣是很常见的现象,那老年人耳鸣如何调理?饮食上要注意什么?


老年人耳鸣如何调理?

1、用手掌把耳朵盖上,掌根轻轻揉耳背,隔着耳背揉耳朵眼,揉两三分钟后,耳朵眼里一发痒,耳朵里面的气血就过来了,长期这样揉,对于耳鸣有一定的缓解作用。注意:揉的时候一定要闭眼。


2、早晨起来时,张嘴呼出一口气,再用力吸一口气,嘴巴闭合,这样张张合合连续几次,不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动,还可以保持咽鼓管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡,对于防治耳鸣有一定效果。


3、洗脸时轻按轻搓耳朵及耳垂,或将双手掌按住耳部,大拇指置于脑后,四指轻轻敲打后脑勺,这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢,调节人体脏腑功能,缓解耳鸣。


4、定息静坐,咬紧牙关,以两指捏鼻孔,怒睁双目,使空气进入耳道,直至感觉有“轰轰”声为止,这样可以增加耳部各个血管的压力,使更多的血液在此聚集,对缓解耳鸣有好处。


5、高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等几乎都会影响内耳的血液供应,进而引起听力下降。内耳的血管管径极细,没有侧支循环。冠心病伴有听力减退的人,耳聋往往早于冠心病症状之前出现,所以这些疾病要及早防治。


6、吸烟者可因烟中尼古丁的吸收而刺激神经系统,引起血管痉挛,使内耳供血不足,导致内耳听毛细胞的萎缩和退化;吸烟可使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害,因此要改变不良生活习惯:戒烟或远离二手烟。


7、长期处于精神高度紧张、身体疲劳状态均易使耳鸣加重。因此适当调整工作和生活节奏,生活作息时间要有一定的规律性,放松耳鸣患者的情绪,转移对耳鸣的注意力,对于缓解耳鸣均有一定作用。


8、另外,城市居民中,老年性耳聋发生的年龄较早,这与城市中的噪声强烈且繁多也有关,老年人应选僻静地方养老。


老年人耳鸣饮食要注意什么?

1、要减少脂肪的摄入。过量的摄入脂肪会带来很多的健康隐患,往往会使血脂增高,从而引起血液黏稠度增大,引起动脉硬化,而耳朵对于血的供应很敏感,一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏,从而产生耳鸣耳聋的征兆。所以在日常饮食中要少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。


2、补充铁元素。很多的老年人都知道听力的问题很多时候是由于身体缺铁的信号,因此一定要注意补充铁元素。体内缺铁会使红细胞变硬,接着氧的运输能力也会降低,那么耳部更是会养分供给不足,这样会使听觉细胞功能受损,听力也就下降了。紫菜的含铁量是比较高的,还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等,豆制品也可以吃一些。


3、多食含锌食物。锌是耳蜗中很重要的元素,老人体内含锌量减少就导致听力减退。所以要注意多食用含锌的食物,可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋,还有海产品和一些新鲜的水果蔬菜,像苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。


4、多吃具有活血作用的食物。日常的饮食中可增加一些有利于血管扩张的食物,改善血液黏稠度,保持耳部小血管的微循环。如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。


5、养成喝牛奶的习惯。牛奶是很好的饮品,钙和维生素结合对改善血液循环和防治耳鸣耳聋症状很有帮助,所以日常生活中多喝些牛奶。

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